ブロッコリーの塩ダレ炒め
作り方
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1
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ブロッコリーは一つ一つバラバラにする。茎は下2cmほど切り落として、硬い皮をむいて、適当な大きさに切る。
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2
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エビは殻をむいて背わた、腹わたを取り除いて3等分、イカは適当な大きさに切る。
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3
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ブロッコリーは1.5Lの水に、塩小さじ1を入れた沸騰したお湯で2分茹でる。
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4
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エビとイカは沸騰したお湯で1分茹でる。
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5
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●をあらかじめ合わせておく。
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6
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フライパンにごま油と生姜チューブを熱し、香りがたってきたら、具材を全て入れ軽く炒める。
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7
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合わせておいた●を入れ、トロミがついた餡を全体に絡ませて完成。
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コツ・ポイント
最初に具材全て下ゆでしておくことで炒める時間はほとんどいりません!
ご飯の前に合わせるだけなので、ちゃちゃっとできます♪
ご飯の前に合わせるだけなので、ちゃちゃっとできます♪
このレシピの生い立ち
ブロッコリーメインでたくさん食べられる一品をと思って作りました!
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