【晩酌仕立】蓮根ハンバーグ の画像

Description

洋風ハンバーグも好きだけど、晩酌の時はやはり和風。蓮根の食感が歯に楽しい。しかも蓮根チップで更に倍増。赤じゃなく白ワイン

材料 (4人分)

1本(20cm)
2個
塩・胡椒
少々
大根おろし/青葱:大葉/ポン酢
好きなだけ

作り方

  1. 1

    ①下準備
    蓮根を2等分にし
    (1)摩り下ろし
    (2)粗みじん切りにする。
    大根はおろす。

  2. 2

    写真

    ②パテを作る
    スライスした蓮根以外の☆をボールにいれよく混ぜてこねる。4等分にし、両手で空気を抜きながら成形する。

  3. 3

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    ③パテを焼く
    パテの中央を凹ませ油をひいたフライパンで強火片面焼。半分の高さまで色づいたらひっくり返して弱火、蓋をし蒸す

  4. 4

    ④火の通りを確認
    箸をさして透明な肉汁がでたら完成。皿に移し、大葉、大根おろし、ポン酢をかける。フライパンをふいておく。

  5. 5

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    完成
    好きな量ポン酢をかけて召し上がれ。ポン酢かける前をアップ。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

つなぎに小麦粉ではなくすった蓮根にすることで糖質オフに(厳密にいうと蓮根も糖質多い方だけど)。小さな糖質オフの積み重ねが体型維持には重要。
レシピID : 3314085 公開日 : 15/07/27 更新日 : 15/07/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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chiemi0908
デミグラスソースでも、超美味で大好評でした。次はおろしぽん酢で!

つけあわせの色どりもソースの濃度も美味しそう。

初れぽ
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hoppeko19
蓮根おろし入れるだけで味わい深い!卵入れなくても崩れず美味!

レポ有難うございます。完成度高いですね^_^擦る!!