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くるみ・アーモンドスライス・かぼちゃの種は加熱処理しておく。
ドライマンゴーは食べやすい大きさにカットしておく。
ココナッツオイルとメイプルシロップをフライパンに混ぜ入れ加熱する。
3にライフレークとオートミールを入れて良く混ぜ合わせる。焦げないように弱火で良く混ぜ合わせる。
きつね色になったら火を止め、ボールに移し粗熱をとる。
5が冷めたら、１のナッツ類と２のドライマンゴーとドライクランベリーとレーズンを混ぜ合わせてできあがり。
ヨーグルトや牛乳や豆乳などと合わせて戴きます♪
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