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Yevoライスシリアル/鶏胸肉チリソース

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Description

43必須栄養素を含むYevoを使うことで足りない栄養素をバランス良く摂れます
http://bit.ly/t43Comu

材料 （2人分）

Yevo EN43 Rice Cereal
大さじ2〜3
鶏むね肉
1枚
たまねぎ(みじん切り)
1/2個
小麦粉
大さじ1
■ ソース■
ケチャップ
大さじ3
鶏ガラスープの素
小さじ1
お酒
大さじ2
きび糖
大さじ1
水
200cc
一味唐辛子
適量

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎはみじん切りにし、鶏むね肉は一口大に切る。（ダイエットの方は皮と油分を取り除いたほうが良いです。）

  2. 2

    写真

    鶏肉に小麦粉を軽く付ける。（ビニール袋に小麦粉を入れ、シャカシャカすると楽です）

  3. 3

    写真

    フライパンを熱したら、オリーブオイルを入れ、鶏肉の両面に焦げ目をつける。

  4. 4

    写真

    3の合間に、■ソースを別の容器に合わせておく。

  5. 5

    写真

    3に火が通ったら、玉ねぎのみじん切りを軽く炒め、4のソースを加える。

  6. 6

    写真

    様子を見ながら10分程度日を入れたら出来上がり♪

    （Rice Cerealを加えるた場合は水を適宜加えて下さい）

コツ・ポイント

Yevo EN43 Rice Cerealは出来上がりに振り掛けてますが、水を多めにして工程5 に加え煮込んでもOkです。炭水化物ダイエットでご飯を控える方は、ここに加えればYevo EN43をたくさん取れますし満腹感も得られます。

このレシピの生い立ち

Yevoという43もの必須栄養素の含まれたスーパーフードを、料理に簡単に取り入れられるようなレシピを考えました。手間もかからず、応用もいろいろ出来ます。皆さんでYevoライフを楽しんでください。
レシピID : 3388886 公開日 : 15/09/08 更新日 : 15/09/08

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Yevoライスシリアル/鶏胸肉チリソース
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