高野豆腐と野菜の黒酢あん♡の画像

Description

鶏肉の代わりに高野豆腐で黒酢あん炒めです!
ほんの少しヘルシーですよ(^^)

材料 (4人分)

1個
水煮筍
1/2本
1/2本
顆粒鶏ガラスープ
小さじ1
★高野豆腐の漬け汁
・麺つゆ
大さじ2
・料理酒
大さじ2
・ガーリックパウダーかチューブ
少々
・生姜すりおろしかチューブ
小さじ1位
・ごま油
大さじ1
大さじ2
高野豆腐の揚げ油
大さじ3
★黒酢あん
黒酢
大さじ2〜3
麺つゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
はちみつ
大さじ1
コショウ
少々
大さじ1
炒め用ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    高野豆腐を水で戻し、よく絞った後、手で一口大にちぎる。
    ボウルに漬け汁の調味料を混ぜて、高野豆腐を漬ける。

  2. 2

    漬けた高野豆腐を少しモミモミして全体に味をなじませる。片栗粉を上から入れて全体に混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を入れて、こんがり焼き揚げる。
    少し焦げやすいので、気をつけて下さい。

  4. 4

    玉ねぎ、人参、筍、ニンニクの芽を食べやすい大きさにきる。

  5. 5

    フライパンに炒め用のごま油を入れて野菜を炒め、鶏ガラスープを入れて更に炒める。
    火が通ったら高野豆腐を加える。

  6. 6

    黒酢あん用の調味料を加えて、一気に混ぜてとろみがついてツヤツヤしたらお皿に取り出す。

コツ・ポイント

仕上げに粗挽きコショウをかけると、少しスパイシーになります(^^)

このレシピの生い立ち

ちょこっとダイエットでお肉の代わりに高野豆腐を使いました。
レシピID : 3408731 公開日 : 15/09/16 更新日 : 15/09/16

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