豚と大根の煮炒めにさっぱりきゅうり

豚と大根の煮炒めにさっぱりきゅうりの画像

Description

手順4で豚の脂も抜けて正常なダイエットに最適だと思う。ガスコンロは火とフライパンが近いので弱火で焼いて柔らかく。

材料 (2人前)

300gくらい
輪切り6cmくらい
適量
醤油、味醂、甜菜糖
適量
鶏ガラだし、昆布だし(どちらも粉末)
少々

作り方

  1. 1

    大根は一口大乱切りしておく。

  2. 2

    フライパンを中火で熱し、手を近づけて熱くなったら弱火にして豚バラを敷き詰めて蓋をする。この間、きゅうりを一口大乱切り

  3. 3

    蓋に水蒸気がつき始めたら豚バラの上に大根を敷き詰め、鶏ガラだしと昆布だしを振りかけて、水気を拭いた蓋をする。

  4. 4

    大根が透明になり掛けてきたらフライパンの水気をすべて捨て、大根を一方によせる。そして豚バラの表裏を返す。

  5. 5

    油を豚バラ側に垂らし、味醂と甜菜糖ときゅうりを加え、再び蓋をする。

  6. 6

    大根が透明になったら全体に醤油を掛け回し、中火にして混ぜ合わせる。

  7. 7

    味が攪拌されたと判断したら、火を止めて再び蓋をして他の料理に取りかかる。

コツ・ポイント

例によって味付けはお好みで。だし活用で塩分控えめに。時間を掛ければ弱火でも肉は焦げ目が付くので、合間に他の用意を。きゅうりは食感と青臭さのために。写真はベビーリーフを深皿に敷いてからの盛り付けです。

このレシピの生い立ち

ツクレポしてみたくて。
レシピID : 3409494 公開日 : 15/09/17 更新日 : 15/09/17

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