まるで春雨!ダイエッター必見♡白滝サラダ

Name: まるで春雨!ダイエッター必見♡白滝サラダ
Yield: 3人分
Ingredients: 白滝 2袋; ◎創味シャンタン 缶 小さじ1; ◎だし醤油(だしつゆ)濃縮５倍 大さじ1; 卵(L) 2個; きゅうり(千切り) 1本分; もやし 1袋; ささみ 大きめ 2本; ☆味ぽん 大さじ2; ☆ラー油 適量; 一味唐辛子&白ごま 各適量; ささみ用 塩、酒 各適量; 野菜、卵用 塩 適量; ごま油(炒め用) 適量; サラダ油 適量

Description

白滝なのに春雨サラダに負けない満足感&満腹感♡ラー油+ポン酢のラーポン味が美味しい♡ダイエット中にオススメです♪

からあげビール

材料（3人分）

白滝　

2袋

◎創味シャンタン　缶

小さじ1

◎だし醤油(だしつゆ)濃縮５倍

大さじ1

卵(L)

2個

きゅうり(千切り)

1本分

もやし

1袋

ささみ　　大きめ

2本

☆味ぽん

大さじ2

☆ラー油

適量

一味唐辛子&白ごま

各適量

ささみ用　塩、酒

各適量

野菜、卵用　塩

適量

ごま油(炒め用)

適量

サラダ油

適量

作り方

1

卵は塩少々を加え
サラダ油をひいたフライパンでふんわり焼いて皿に出しておく。
2

ささみは筋を取り
塩と酒をふり耐熱皿に乗せてふんわりラップで3分加熱。冷めたらほぐす。

700Wレンジ使用。
3

茹でたもやしと千切りキュウリに塩をふりしんなりしたら水気をしっかり絞る。
4

水洗いして適当な長さにした白滝をごま油をひいたフライパンでチリチリ言うまでしっかり炒めて◎を入れ更に炒めて冷ましておく。
5

工程１、２、3、4と☆を合わせてお皿に盛ったら白ごまと一味をかけて完成です♡

コツ・ポイント

ささみの加熱時間は調節してしっかり熱を入れてね♡

今回はアク抜き不要なタイプの白滝を使用
アク抜きが必要な場合はして下さい♡

だし醤油はめんつゆで代用可能。濃縮が違うものは味見をしながら使用量を加減してね。

このレシピの生い立ち

大好きな春雨サラダをカロリーダウンしたくて
白滝で作りました♡

レシピID : 3412258 公開日 : 15/09/18 更新日 : 19/02/15

このレシピの作者

からあげビール

クックパッドアンバサダー2023です♪

フルタイムで働くビール大好きママの
早い！安い！旨い！おうち居酒屋メニュー♪

晩ご飯は30分程で作るので工程写真は撮れませんが
読むだけでわかりやすいレシピを心がけています。

レシピはより美味しくを目指して追記変更有り。

ツイッター
https://twitter.com/@kara_bee_000