しらすと梅のパスタ

Name: しらすと梅のパスタ
Yield: １人分
Ingredients: スパゲティ 80ｇ; しらす 50ｇ; 梅 1個; 大葉 1枚; 白ゴマ 適量; オリーブオイル 大さじ1; 醤油 少々

Description

動脈硬化予防！美肌効果！

80ｇ

50ｇ

1個

1枚

適量

オリーブオイル

大さじ1

醤油

少々

骨ごと食べることが出来るしらすはカルシウムがたっぷり。カルシウムは吸収率の悪い栄養素ですが、しらすには吸収を助けるビタミンDも豊富なため、効率よく摂取できます。その他、魚の脂肪酸であるDHAやEPAも多く含まれているので、動脈硬化予防も。

梅には疲労回復、食欲不振の改善に良いとされるクエン酸が含まれています。ごまに含まれるセサミンは、老化や高血圧の予防、コレステロール低下作用があるため、美肌効果や生活習慣病予防にもつながります♪
エネルギー 515kcal/塩分 3.3g

レシピID : 3414906 公開日 : 15/09/19 更新日 : 15/09/19