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ヘルシー和風ハンバーグ！チア＆豆腐＆胡麻

ヘルシー和風ハンバーグ！チア＆豆腐＆胡麻の画像

Description

チアシード+粉豆腐+胡麻入♪

材料 （4人分）

ひき肉(合挽き)
100g
キャベツ(みじん切り)
100g
玉葱(みじん切り)
1/2個
卵
1個
パン粉
1/2カップ
チアシード
大さじ1
粉豆腐
大さじ1
摺り胡麻
小さじ1/2
減塩醤油
小さじ1/2
塩胡椒
少々
ナツメグ
少々
■ 仕上げ用
大根おろし
適量
ぽん酢醬油
適量

作り方

  1. 1

    材料をよく混ぜ4等分にして成形
    フライパンに油少々で焼く
    蓋をして5分
    反して5分で完成

コツ・ポイント

コツなし焼くだけ♪

このレシピの生い立ち

チアシードハンバーグを作ろうとして和風に変更
レシピID : 3482281 公開日 : 15/10/28 更新日 : 15/10/28

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だんどり亭
ヘルシー和風ハンバーグ！チア＆豆腐＆胡麻
by だんどり亭