満腹食べても太らない!簡単おからクッキー

満腹食べても太らない!簡単おからクッキー

Description

こんなに食べても、太らない!低カロリーで満腹!粉卵油なしで超低糖質!電子レンジで時短簡単に出来るダイエットクッキーです!

材料 (1人分)

生おから
50g
※おからパウダーの場合
大さじ3
ココナッツシュガー
大さじ1
黒ごま
大さじ1
小さじ1〜
※おからパウダーの場合
大さじ3〜

作り方

1

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※こちらのおからパウダー使用の場合の分量は、パウダー大さじ3、豆乳大さじ3~になります。

2

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全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

3

ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。
※生地がホロホロして形成出来ない場合は、豆乳を追加して下さい。

4

適当な大きさにカット。
※ビニール袋の上、ビニール袋を空けてから、どちらでも可能です。

5

※後で生地を1枚1枚ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK!加熱後、手で割れます。

6

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※5の場合、生地はまな板の上に置き、生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。

7

ビニール袋を破り、フォークで穴を空ける。

8

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クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。

9

※1枚1枚カットして、ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK!加熱後、手で割れます。

10

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500Wのレンジで表4分、裏返して1分位チンをして、パリパリ&カサカサになっていれば、完成!

11

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※時間がある時は、弱火のフライパンで、こんがりきつね色になるまで再度加熱。より一層香ばしくカリカリになります!

12

※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

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※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します!

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※レンジで簡単に作れる、おから100%クッキー(ココア味)(レシピID:3567994)も公開しています!

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※フライパンで簡単に作れる、おから100%クッキー(プレーン味)(レシピID :3544054 )も公開しています!

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※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・豆乳の量は、おからの水分量で調節。・生地は薄いほど、カリカリのクッキーになる。・レンジでチンをした後、フライパンで再度加熱し、水分を飛ばした方が、より一層カリカリに。・普通の砂糖ではなく、ココナッツシュガーを使い、さらに低糖質に。

このレシピの生い立ち

・オーブンがなくても、パリパリ&カリカリのクッキーが食べたくて。
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
レシピID : 3557139 公開日 : 15/12/06 更新日 : 16/01/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

17/04/17

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簡単にできました! 罪悪感なく食べれてうれしいです!

kazukos

簡単で良かった!大成功ですね♪嬉しすぎるレポ大感謝☆有難う

17/02/11

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素朴で美味しい!次は倍量で作りたいです(^ ^)

かわいいおやつ

美味で良かった!リピ有だと嬉しいな♪素敵レポ有難うございます

16/09/01

写真

これいぃー!おからなのにー!今度しょっぱいのもしてみる

ふぁんたにゃん

嬉しいレポ有難うございます♡しょっぱい感想も教えて下さい^^

16/07/18

写真

ゴマ無しで作りました。レンジで出来るのが嬉しいです♪( ´▽`)

あいちょこ♪

こんがり美味そう♡喜んで頂けて幸せ♡レポ有難うございます^^