低糖質!とん平焼き

低糖質!とん平焼き
全体量で糖質22.06g
1人分で糖質11.03g

材料 (2人分)

豚バラ
150g 糖質0.2g
キャベツ
1/5玉 糖質5.1g
もやし
1袋の半分 糖質2.6g
たまご
4個 糖質2.0g
大さじ2 糖質0.36g
紅生姜
大さじ1くらい 糖質0.6g
青のり
大さじ1くらい 糖質2.6g
ソース
大さじ2 糖質8.4g
マヨネーズ
大さじ2 糖質0.2g
塩コショー
適宜

1

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キャベツと豚肉をザク切りに。

2

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豚肉、キャベツ、もやしをしんなりするまで炒めたら塩コショーをする。

3

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たまご1人分(2個)と豆乳大さじ1を混ぜる。

4

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熱したフライパンに油を入れて溶き卵を投入-!少し火が通った所に先ほど炒めたら具材を半分のせる。

5

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オムレツのように巻いてソース、マヨネーズ、紅生姜、青のりをトッピングしたら出来上がり♪

6

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オタフクのダブルハーフのソースを使いました(^^)

コツ・ポイント

豆乳はなくても大丈夫です。
穴があいてもはみ出してもソースとマヨで隠れちゃいます♪
具材はお家にあるもので(^^)

このレシピの生い立ち

簡単で美味しいローカーボ♪
レシピID : 3642431 公開日 : 16/01/24 更新日 : 16/01/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

16/08/16

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糖質オフ中なのに、このレシピのおかげで大満足ランチになりました♪

クック8KB7FJ☆

遅くなってすみません!嬉しいつくれぽありがとうございます♡

16/02/20

First tsukurepo mark
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簡単で美味しかったです♡妊娠糖尿病なのでありがたいレシピです♡

クック9ZLSPD☆

つくれぽ有難うございます(^^)♡素敵な妊婦さん生活を…♡