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簡単！キャベツとツナのベイクドトースト♪

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Description

ヨーグルトと粒マスタードの程よい酸味が美味しい！マヨネーズを使わないノンオイルでヘルシーな一品です♪

材料 （1人分）

キャベツ(千切り)
握りこぶし大
ツナ缶(ノンオイル小)
1/3～1/2
ヨーグルト(無糖)
大さじ1と1/2
粒マスタード
小さじ1
マジックソルト(塩コショウでもOK)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツを握りこぶし大の量で千切りにします。

  2. 2

    写真

    ラップをして1分ほどチンします。

  3. 3

    写真

    食パンを温めてうっすら軽く焼色をつけます。

  4. 4

    写真

    2にヨーグルト大さじ1と1/2、ツナ缶1/3～1/2、粒マスタード小さじ1、マジックソルトを適量ふりかけます。

  5. 5

    写真

    アルミホイルを敷き、食パンに塗ります。このまま食べても美味しいですが焼くと更に美味！

  6. 6

    写真

    焦げないようアルミホイルで縁を囲い、トースターで様子を見ながら1～2分焼きます。

  7. 7

    写真

    焼き上がったらお皿に移して…完成です！焼きたての熱々を召し上がれ♪

コツ・ポイント

最初に軽く食パンを焼いておくのがポイント。具を載せたあと余計な水分をほどよく吸ってくれることでさっくりとした仕上がりになります！
マジックソルトがない場合は塩コショウに乾燥パセリやバジルなどを加えてもOKですよ♪

このレシピの生い立ち

疲れた胃に優しそうな朝食を…ということで消化に良いキャベツと相性の良いツナの一品です！ヨーグルトでさっぱりとしたノンオイル仕立てですが、粒マスタードも入って満足度十分！是非作ってみてくださいね♪
レシピID : 3700809 公開日 : 16/02/20 更新日 : 16/02/21

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