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☆超簡単☆トマトと豆腐のヘルシーサンド

☆超簡単☆トマトと豆腐のヘルシーサンドの画像

Description

トマト・豆腐・ツナを使った簡単でヘルシーな食べ応えのあるサラダです
　　食欲の無いときでもあっさり食べられるのでオススメですよ！

材料 （2人分）

トマト
１個
木綿豆腐
１／２丁
ツナ
1缶

作り方

  1. 1

    写真

    木綿豆腐1/2丁に重しをして水を切ります
    キッチンペーパーなどで包んでから重しをしてください

  2. 2

    写真

    トマト一個は六枚になるように輪切りにします
    へたは取っておきます

  3. 3

    写真

    水切りをした豆腐・大葉一枚のみじん切り・ツナの水煮缶1缶・マヨネーズ大１・しょう油小２・塩コショウ少々
    をボウルに入れよく混ぜ合わせます

  4. 4

    写真

    トマト・豆腐・トマト・豆腐・トマトの順に重ね、最後にパセリを飾って出来上がり

コツ・ポイント

ツナは油漬けじゃなく水煮缶を使った方がカロリー的に有利です
そのほか 詳しいレシピ等は「心と体のダイエットレシピ～自然体で美しく～　http://inrelaxlife.blog85.fc2.com/」

このレシピの生い立ち

低カロリーで栄養のあるさっぱり系の料理を作りたかった　それに最近おからと豆腐にはまっているため（＾＾；
レシピID : 371255 公開日 : 07/05/10 更新日 : 07/05/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2011年1月12日
写真
なおなお太
キュウリ＆レタスを入れて。豪華な料理っぽく見えていいですね！

つくれぽ　ありがとうございます　

2009年11月9日
写真
ひーにゃん♪
見ためもかわいい♪豆腐でヘルシー♪おいしいレシピをありがとう☆

すっきりさっぱり！おいしそうですね（＾＾

2008年2月25日
写真
ササトモ
たまねぎも入れて♪さっぱりしててほんとーに美味しかったです♪
2007年5月17日
初れぽ
写真
えっけまま
さっぱりしていてとってもおいしかったです！！盛り付けもステキ♪

美味しそうに出来てますね～　　 脱帽！です（＾＾

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スムーズ
☆超簡単☆トマトと豆腐のヘルシーサンド
by スムーズ