ブロッコリーとおいもの豆乳ポタージュ

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Description

ステーキ2.2枚分のタンパク質量と言われる野菜→ブロッコリー✨と豆乳で、タンパク質をたっぷり頂くスープを召し上がれ☺︎

材料

1個
小1本(少しでOK)
400〜500cc
白だし
大さじ2
塩、胡椒
少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーの芯、さつまいも、玉ねぎを均等な大きさに切り、鍋に入れ野菜が浸る程度の浄水をいれ煮込む

  2. 2

    さつまいもに火が通ってきた位で、切ったブロッコリーのふさも入れ煮込む。

  3. 3

    煮込んで柔らかくなった野菜を、フードプロセッサーでドロドロになる位までまわす。

  4. 4

    3を元の鍋に戻し、豆乳を入れかき混ぜながら弱火で温める。

  5. 5

    白だしを入れ、最後に塩、胡椒で味を調整するる。

コツ・ポイント

豆乳は強火で煮込むと、ダマに(豆腐に)なっちゃうので、弱火でゆっくり温める様に煮込んで下さい。今回は、かぼちゃケーキで余った、かぼちゃの皮部分も入れて作りました^ - ^

このレシピの生い立ち

不足しがちなタンパク質をとるために考えました。
レシピID : 3718813 公開日 : 16/02/28 更新日 : 16/02/28

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