焦がし大豆と柔らか鶏のトマトデミグラス
Description
ダイエットにも嬉しい高タンパク低カロリーな賢い大豆と鶏肉をジューシーに仕上げ、簡単なトマトデミグラスソースに絡めました♪
♡Makiko＊°・
作り方
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1
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オリーブオイルにチューブにんにくとしょうがを入れ、先に切った鶏肉を入れ強火でソテー。
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2
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焦げ目がついたら次へ。
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3
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焦がし大豆(乾燥大豆を乾煎りして焦げ目をつけ水に30分入れた物)玉ねぎ、まいたけを入れる。
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4
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赤ワインとハッシュドビーフのルーを入れる。溶けにくければ少し水を入れる。
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5
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ケチャップを入れ混ぜ合わせる。
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6
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少し煮込んだら完成✨
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7
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他の大豆たっぷりダイエットレシピはこちら(o^^o)
＊美味しくダイエット♡ふわ豆腐ドライカレー＊
ID:3731069
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
ダイエットに用に買った、乾燥大豆の消費レシピ(o^^o)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
♡Makiko＊°・
