さっくり♪プロテインオートミールクッキー
Description
小腹対策・部活&塾おやつに。プロティンの甘さで仕上げた軽い食感のオートミールクッキーです。砂糖不使用。ダイエット時にも。
材料
(直径5~6㎝ 12枚)
60g
プロテインパウダー(ココア味)
40g
1個(約60g)
太白ごま油(植物油)
30g
塩
ひとつまみ
40g~50g
60g
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卵を使うとソフトな食感に仕上がります。
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2016.4.10 ベーキングパウダー(3g)を材料枠から外しました。お好みにより加えてください。
作り方
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1
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オートミールは、すり鉢やミルで形を少し崩すと生地が作り易いです。
ナッツ類は適当な大きさに刻みます。
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2
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ボールに油と卵(もしくは豆乳など)を入れ、しっかりと混ぜ合わせてください。そこに他の材料を全て加え、ヘラで混ぜます。
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3
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ポロポロしていても握るとひとまとまりになります。まとまり難い場合は、水や豆乳・牛乳を小さじ1くらい足してください。
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4
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生地を12等分し丸め、手のひらで潰してクッキー形に。お好きな形でOKです♪
レーズンが表面に出ていると焦げ易いので注意。
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5
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160度~170度に予熱したオーブンで15分~20分焼きます。
出来上がり♪
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6
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レーズン多めだと甘さが強く、チューイーさも加わりおいしいです。砂糖20gくらい足すとお菓子として食べ易い甘さになります。
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7
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レシピは、Kentaiソイプロテイン ココア風味、ナッツはアーモンド30gパンプキンシード30gで作りました。
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8
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卵入りで作る場合は、べーキングパウダーは必須ではないと思えてきたので材料から外しました。お好みで入れてください。
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コツ・ポイント
卵を水や豆乳・牛乳に代える場合、50~60gくらい入れてください。生地がまとまり難い時は最後に足せば良いので、最初は50gくらいから置き代えてください。卵を使わない場合はベーキングパウダー(3g)を入れると食感が良く仕上がります。
このレシピの生い立ち
手軽にたんぱく質を補えるお菓子が作りたくて。
受験生や部活がハードな子どもの小腹対策は、市販のプロテインバーより安心な手作りがやっぱり良いです!ダイエット時のおやつにも♪
受験生や部活がハードな子どもの小腹対策は、市販のプロテインバーより安心な手作りがやっぱり良いです!ダイエット時のおやつにも♪