丸ごと1匹ヘルシームネ肉の包み焼き

ムネ肉に塩、胡椒をかけオリーブオイルで、1分〜2分程、中火で蒸し焼きにしてから表面だけ焼く！食べやすい大きさに切る。

横に添える野菜を準備しておく。

トマトケチャップ、しょうゆ、オレガノ、あらびきマスタードを1で焼いたフライパンで軽く炒める。

グリルで15分〜20分程焼く。