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レンジで簡単♪サラダチキン

レンジで簡単♪サラダチキンの画像

Description

糖質オフでヘルシーなサラダチキンを手軽に電子レンジで(o^−^o)
むね肉がしっとりおいしくなります♪

材料 （鳥むね肉 ２枚分）

鳥むね肉
２枚
酒
50cc
おろししょうが
適量
塩(ハーブソルト)
適量
 

作り方

  1. 1

    鳥むね肉を用意。厚みがある箇所メインでフォークで数ヵ所穴をあけておく。火の通りや味の染みをよくするためです♪

  2. 2

    写真

    耐熱容器に酒、しょうが、むね肉を入れる。両面にお好みでハーブソルト又は塩をふりふり。

  3. 3

    写真

    ラップをしてレンジ600wで5分加熱。その後ひっくり返して3分加熱。
    その後は余熱で火を通すのでさめるまで放置～♪

  4. 4

    写真

    冷めてからのほうがカットしやすいです！
    これは一晩冷蔵庫で寝かしてからカットしました。

  5. 5

    写真

    お好みでハーブソルトや塩、コショウなど振って召し上がれ(^○^)

コツ・ポイント

加熱時間は肉の色を見ながら調整してくださいね(^^)火の通りが心配な方は同じ厚みにカットしてからでも良いかもしれません。

肉類を調理する方への注意

このレシピの生い立ち

サラダチキンが手軽にレンジでつくれないかなぁと思って。似たようなレシピはあるけど自分の覚書のために(^^)
レシピID : 3826765 公開日 : 16/04/25 更新日 : 16/04/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (8人)
2018年5月29日
写真
のり子のおかず♪
生姜が効いていてしっとりでした！冷たくして美味しかったです♪感謝

しっとり美味しくできてよかったです(^^)！レポ感謝♪

2017年12月19日
写真
りさほわ
美味しかったです！すぐなくなりました！

美味しく仕上がって嬉しいです！れぽ感謝です(*^^*)

2017年11月2日
写真
にんじんタイカレー
レンジで作るのでとても簡単でした(^O^)

レンジだと簡単ですよね～♪レポありがとうございます*^^*

2016年11月20日
写真
なむい
参考にさせていただきました。ハーブたっぷりで。美味しかったです！

美味しくできてよかったです(^^)！美味しそうなれぽ感謝♡

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べべろぱっぱ
レンジで簡単♪サラダチキン
by べべろぱっぱ