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女子力ＵＰ♡　ノンオイル新玉ツナサラダ❀

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Description

美容効果抜群！女子力UPヘルシーサラダ♡
血液サラサラ・美肌・セロトニン活性を美味しく目指したダイエットサラダ♫

材料 （一皿分）

アスパラガス
2本
新タマネギ
１/２個
ノンオイルツナ缶（汁気を切っておく）
１/２缶
鰹節
適量
白ごま
適量
ノンオイル和風ドレッシング(レシピID : 1644660)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    アスパラガスは根元１/3の皮をピーラーでむく。さっと水でぬらし、ふんわりラップをし、600Wレンジで50秒加熱する。

  2. 2

    写真

    レンジから取り出し、斜め薄切りにする。
    熱いので、やけどに気を付けてね！

  3. 3

    写真

    新タマネギはスライサーで薄切りにする。
    水にさらしたあと、水気を切る。

  4. 4

    写真

    器に盛り、ツナ、鰹節をのせる。
    白胡麻を指先でひねり潰しながら、ふりかける。
    ノンオイル和風ドレッシングを添える。

  5. 5

    普通の玉ねぎを使う時の参考レシピ♫
    「普通の玉葱でも辛くないオニオンスライス♪」
    レシピID : 1672261

  6. 6

    水にさらさない玉ねぎの食べ方参考レシピ❀
    「私の朝玉ねぎダイエット　塩ヨーグルト♪」
    レシピID : 2081637

コツ・ポイント

たまねぎをたくさん食べると、人によって体臭が変わったり、ガスがに出るようになったりするということなので、食べ過ぎに気をつけましょう♪

このレシピの生い立ち

タマネギの血液サラサラ＆アスパラの美肌効果！
幸せホルモンセロトニン活性にトリプトファンを含む鰹節、ＤＨＡ・ＥＰＡ豊富なツナを組み合せました♫
お気に入りの低カロリー美容サラダです❀
レシピID : 3842014 公開日 : 16/05/09 更新日 : 24/02/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2024年3月18日
写真
runa10
バナナジュースと一緒に昼食で頂きました🥗新玉＆アスパラで春感じるサラダですね！ノンオイルドレとツナの組合せに安心感🥰ご馳走様です
#ノンオイル新玉ツナサラダ #女子力アップ #新たまシャキシャキ #春野菜をおいしく #アスパラガスが美味しい #ツナとの組み合せ #鰹節の旨味で美味しい #また食べたい‼
2023年8月26日
写真
ねっちゃんっ
女子力とは無縁のオヤジな夫のおつまみにw旨いとモリモリ食べてました〜♡
#新玉ねぎを美味しく #新玉ねぎたっぷり #女子力アップ
2018年1月4日
写真
ぽぽきゅ
このサラダいいですねo(^▽^)o♡アスパラあってよかったです♡

明けオメ❀でしょう？嬉しい共感コメント☆素敵れぽありがとう♪

2017年12月21日
写真
☆Rokko☆
ノンオイルお野菜たんぱく質揃った一品美味♬美容UPもれなく期待♡

共感コメントに舞い上がっています♪大興奮素敵れぽありがとう♡

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