タコとラディッシュで彩る冷やかけそば

タコとラディッシュで彩る冷やかけそばの画像

Description

赤ラディッシュスプラウトに含まれる抗酸化物資『スルフォラファン』には、内臓脂肪の蓄積を抑える働きがあるといわれています。

材料 (1人分)

10g
20g
赤ラディッシュスプラウト
10g
ラディッシュ
10g
★出し汁
30g
★濃口醤油
8g
★みりん風調味料
6g
★砂糖
2g

作り方

  1. 1

    ★(調味料)を合わせて鍋に入れ、火にかけて一煮立ちさせる。粗熱を取り、冷凍庫に入れて冷やす。

  2. 2

    茹でたこは、そぎ切りにする。赤ラディッシュスプラウトは根元を切る。(ブロッコリースプラウト等でも可)

  3. 3

    ラディッシュは薄くスライスする。
    大根はおろす。

  4. 4

    そば(ゆで)をたっぷりの湯でさっと温めた後ザルにあけ、冷水にさらし、水分をしっかりととる。

  5. 5

    器にそば(ゆで)、2の野菜、茹でたこを彩りよく盛り付け、3(大根おろし)をトッピングし、1(めんつゆ)をかける。

コツ・ポイント

塩分を控えたレシピですので、減塩中の方や塩分を抑えたい方にもおすすめです。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士がご提案するレシピです。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3906051 公開日 : 16/08/03 更新日 : 16/08/09

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