産後11kダイエット こんにゃく中華丼

産後11kダイエット こんにゃく中華丼

Description

10分で簡単♪ダイエット中の丼はこれ♪
こんにゃく&お野菜があればぜひ(*^^*)

材料 (3)

こんにゃく(あくぬき済がおすすめ)
半分~1パック
白菜
6枚ほど
人参
3㎝ほど
豚肉
お好み量
あれば蒲鉾や他野菜、乾燥くらげ等
お好み量

作り方

1

写真

材料を一口大にきる。(根菜は薄め) フライパンに水400. 醤油大1、鶏ガラ小2、 塩2つまみ胡麻油小2を入れ火をつける

2

写真

材料をフライパンにいれる。(根菜が下に) 片栗粉大2を同量の水でといておく。火が通れば溶いた片栗粉をいれる

3

ご飯をもり上からかけて完成(こんにゃくで膨れるので白米はいつもより少なめでOK)

コツ・ポイント

片栗粉量をかえるとこんにゃく八宝菜になります(*^^*) あくぬき済みこんにゃくでない時は湯通ししてください♪

このレシピの生い立ち

ダイエットの味方☆こんにゃくを使った、美味しいダイエット丼が食べたくて作ってみました(*^^*)白米量も自然と減らせます♪ 余ったこんにゃくは副菜に♪薄く切って、水分なくなるまで焼いて焼き肉のタレにつけて食べます やみつきな食感(*^^*)
レシピID : 3907700 公開日 : 16/06/08 更新日 : 16/06/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/12/18

First tsukurepo mark
写真

とろみ強めで八宝菜風です!こんにゃくでおなかふくれます♪おいしい

ちーちゃん❀

こんにゃく合いますよね(*^^*)有り難うございます!