超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ

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Description

さっぱりフワフワなスープです。
ダイエットにも◎

回鍋肉や青椒肉絲など しっかりしたお味のおかずによく合います。

材料 (約3人分)

500cc
鶏ガラスープの素
大さじ1
1袋
1個分
ひとつまみ
醤油
小さじ
塩胡椒
少々
下記にて
豆乳or牛乳
下記にて

作り方

  1. 1

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    ピンぼけですが
    なめこです。

    水溶き片栗粉
    水・片栗粉 各小さじ1です。

  2. 2

    写真

    卵白に、同量の豆乳or牛乳と塩・水溶き片栗粉加え混ぜておきます。

    今回は豆乳大さじ2でした。

  3. 3

    写真

    お鍋に水と鶏ガラスープの素を入れ
    煮立ったらなめこ投入。

    お醤油、塩胡椒少々。

  4. 4

    写真

    グラグラしてきたら卵白液を回し入れます。

    味見です。
    足りなければ塩少々(分量外)で調味。

  5. 5

    写真

    出来上がりです。

    器に注ぎ、お好みで小口切りネギを散らしてお召し上がり下さいませ。

コツ・ポイント

卵を溶き入れる時は、グラグラしているスープに
軽く混ぜながら細く流し入れます。

このレシピの生い立ち

あまりがちな卵白をスープにしました。
レシピID : 3917545 公開日 : 16/06/13 更新日 : 17/10/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11 (11人)
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dollyj
優しい〜!風邪の時、飲み過ぎた時にも良さそう!

お試し頂きありがとうございます! 気持ち薄味仕上げなので 胃腸には優しい感じです♪ ただ なめこのトロミで激熱なので火傷に注意

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ろらうみゃ
卵白に牛乳が意外でしたが美味しかったです♡また作ります!

お試し頂きありがとうございます! 卵がフワッフワに仕上がっていて とっても美味しそうですね♪

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さくここみわ
三つ葉を入れてみました。残り物で美味しいスープができてうれしい!

三葉♪香りがとっても良さそうですね♡マネさせてね!ありがとう

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まるちゃん(≧∇≦)
とっても美味しかったです

卵がふわふわですね!お試し頂き感激です。ありがとうございます