パリパリっ！揚げないヘルシー焼き春巻き
Description
油で揚げない。カロリー気にしないで食べれる。あまりにもパリッパリっすぎてびっくり！ハマります♡
mochachi
材料
（４人分）
１５０ｇ
５～６個
半パック
半束
酒
大さじ２
１パック
◆中華だし
小さじ１
◆しょうゆ
小さじ１
◆塩
少々
◆コショウ
少々
少々
１パック( １０枚 )
作り方
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1
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【中身の具】
①フライパンにゴマ油をひき、豚肉を炒める。
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2
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②豚肉にある程度火が通ったら、●の材料を入れ炒める。
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3
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③酒・春雨を入れ炒める。
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4
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④◆の調味料を加え味を整える。
仕上げにゴマを入れる。
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5
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【皮に包む】
⑤具をだいだい均一になるように１０等分する。
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6
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⑥巻き終わりは小麦粉と水を混ぜたものをつけ、のりしろする。
※巻き終わりを下にして焼けば、のりしろはなくても大丈夫。
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7
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【焼く】 ⑦鉄板にクッキングシートを敷き、オーブン250℃で約20〜25分焼く。焼き色を見ながら表裏をひっくり返す。
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8
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⑧お皿に盛り出来上がり♡
ポン酢で召し上がるとおいしいですよ。
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9
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★他におすすめの中身は『ささ身＆チーズ』
大葉、梅肉を入れてもさっぱりいただけます♡
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10
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★お子様には『ベーコン&チーズ』もおすすめです。
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コツ・ポイント
★中身の具は何を入れても大丈夫です。
冷蔵庫の残り物野菜など・・・。
カレー味など味を変えてもいいですね。
★いつも作っている春巻きをオーブンで焼くだけでおいしさそのままでカロリー大幅カット！
冷蔵庫の残り物野菜など・・・。
カレー味など味を変えてもいいですね。
★いつも作っている春巻きをオーブンで焼くだけでおいしさそのままでカロリー大幅カット！
このレシピの生い立ち
夜、春巻きを食べたいけれど、カロリーが気になるので、試しにオーブンで焼いてみました。
パリパリ感がものすごく、想像以上においしく出来たので、今では我が家の定番です。
パリパリ感がものすごく、想像以上においしく出来たので、今では我が家の定番です。
