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カリフラワーライス

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Description

ローカロリーなので是非一食はカリフラワーライスにしてみてはいかがですか？たべにくいパセリもパクパクたべれちゃう♪

材料

カリフラワー
1個
オリーブオイル
大さじ2杯
クレイジーソルト
適量
塩、胡椒
適量
パセリ
お好み
ローズマリー
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    カリフラワーを茎も含めてフードプロセッサーに入れるか包丁でみじん切りにし、オリーブオイル、調味料を加えます

  2. 2

    写真

    天板にアルミホイルを敷き、その上にカリフラワーを満べんなくしきます。お好みでローズマリーを加えると風味がでます。

  3. 3

    写真

    トースターに入れて15分こんがり焼いたら出来上がり

  4. 4

    おこのみでパセリのみじん切りを加えるとカルシウムがプラスされます

コツ・ポイント

他の具材もと混ぜ合わせる場合はトースターにいれず、フライパンで炒めても大丈夫ですが、トースターでやくとカリッとした部分ができて歯ごたえがいいです。

ローズマリーはお子様にはたべにくいかもしれません。

このレシピの生い立ち

ダイエットしてるわけ
レシピID : 3971894 公開日 : 16/09/14 更新日 : 18/07/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2018年4月29日
写真
mint＊
少し焦がしてしまいましたが、美味しく出来ました！

美味しくできてよかったです^ ^

2018年4月28日
写真
☆糖質減らしてます☆
ソーセージや卵、サラダと。ぽりぽり、とても美味しいです！！

お野菜たくさんいいですね！

2016年10月30日
初れぽ
写真
キャトルドッグ
クレイジーソルトが無く、類似のハーブと塩でキーマカレーと。美味！

美味しそうなつくれぽありがとうございます(^^)

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yoshwave
カリフラワーライス
by yoshwave