グリーンピースのポタージュの画像

Description

旬の野菜で便秘解消!美肌に!

材料 (2人分)

170cc
20g
顆粒コンソメの素
小さじ2
バター
10g
大さじ1
塩コショウ
少々
パセリ・クルトン・生クリーム
お好みで

作り方

  1. 1

    1.グリンピースは耐熱容器に入れふんわりとラップをかけ、約2分電子レンジにかけて解凍する

  2. 2

    2. バターは加熱した鍋に溶かし、みじん切り玉ねぎを炒め、
    小麦粉を振り入れ炒め、白色のルウをつくる

  3. 3

    3. 250mlのお湯で溶かした顆粒コンソメのブイヨンを鍋にいれ、
    ルウを溶かす。

  4. 4

    4. 1で解凍したグリンピースと3をミキサーにかける。

  5. 5

    5. ミキサーにかけたものを鍋に移し火にかけ、牛乳を加え、
    塩コショウで味を調える

  6. 6

    6. 器にそそぎ、お好みでパセリやクルトン、生クリームなどを
    浮かせる。

コツ・ポイント

グリンピースは熟す前のエンドウを収穫して取り出した種の部分であり、エンドウに比べ皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB1や、発ガン物質などの有害成分を体外へ排泄する効果や、便秘の予防改善効果のある食物繊維が多く含まれています。

このレシピの生い立ち

また、牛乳に含まれるカルシウムには皮膚の細胞の中にある、保水成分を働かせる作用があり、美肌効果が期待できます。
牛乳を用いることでグリンピースの独特の臭みも取り除かれ飲みやすくなっているのでグリンピースが苦手な方にもおすすめのレシピです。
レシピID : 3985955 公開日 : 16/07/20 更新日 : 16/07/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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☆chanrii☆★
グリーンピースの消費に助かりました! 美味しかったです♪
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モルミキ☆
全然臭みもなく美味しかったです★

嬉しいれぽありがとうございます!また作ってみて下さいね★

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ayabamboo
簡単で美味しかったー(๑´ω`๑)♡

ありがとうございます! 緑が鮮やかできれいですね!!

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クックCWIMFL☆
豆あまり好きではない子供達にも美味しいと好評でした♡

それはよかったです♪ また作ってくださいね★