ひき肉と白滝の油揚げ詰め焼き。お弁当にも

ボウルに※の材料入れ、粘り出るまで混ぜ、残り物の人参と白滝のツナ炒め（ID3954759）加え、更に混ぜる。

油揚げは半分に切り、袋状にし、タネを詰め、楊枝でとめる。

油揚げは熱湯かけ、油抜きしても。

フライパン熱し、油揚げをのせ、焼き目つける。
サラダ油はひかない。油揚げから油がでるので。

食べやすく切り、お皿に盛って出来上がり。

味が付いているので、何もつけなくてもOK。七味振ったり、大根おろし添えても。

人参と白滝のツナ炒めを使って、ボリュームある一品が完成 。
ID3954759
ヘルシーとガッツリ…

油揚げのひき肉詰め焼き（ ID2957766 ）のアレンジです。大葉入れて風味アップ。卵入れてふんわりと。