覚書き~ほぼキャベツ粥

覚書き~ほぼキャベツ粥
ダイエットごはん(^o^)/とにかくあるもので簡単に作れてキャベツでかさ増し&ヘルシーで満腹になるお粥♡

材料 (2人前)

ごはん
100g
キャベツ
200g〜
1.5カップ
小さじ1
鶏ガラスープの素
小さじ1/2
中華あじの素
小さじ1/2
小さじ1/2
一人前のカロリー
約115kcal

1

キャベツは食べたい分だけ千切りにする。
鍋に水とだしの素を入れて火にかける

2

鍋が沸騰したらキャベツを投入し、しんなりするまで弱火でコトコト煮る。
火が通ったらご飯を入れて混ぜ、さらにコトコト煮る

3

残りの調味料を入れてさらにご飯が柔らかくなるまで時々混ぜながら煮込む。
味を見て調味料加減して下さい(^^)

4

お好みで卵とじや、仕上げにゴマを散らしたりもオススメです(^o^)/

コツ・ポイント

キャベツたくさんの方が食べごたえがあります♡あとは普通にお粥を作る要領でおっけーです!

このレシピの生い立ち

妊娠中で体重管理をしないといけないのに止まらない食欲で悩んでいてたくさん食べても低カロリーなランチを作りたいなぁと思ったので(^.^)色んな方のお粥レシピから自分の好みの味と具材を組み合わせました!!
レシピID : 4028276 公開日 : 16/08/19 更新日 : 16/08/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/08/31

First tsukurepo mark
写真

椎茸と卵もイン!キャベツでカサ増し嬉しい!痩せたい!!

イシス女神

初れぽありがとう♡ヘルシー具沢山でカサ増し最高(*^_^*)