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白身魚は皮と骨を除き、1.5cm角に切る。
ボールに薄力粉以外の材料を混ぜる。
薄力粉を入れてサックリ混ぜ、塩胡椒をする。
フライパンにオリーブ油を入れて熱し、3をパン形にして弱火で焼く。縁の色が変わったら、裏返して色よく焼く。
パンに切れ目を入れ、常温バターとマスタードを塗っておく。
タルタルソースを下面に塗り、野菜を引き、焼けたフィッシュを乗せ再度タルタルソースを乗せる。
タルタルソース: 茹で卵にコニション(胡瓜の酢漬け)を刻み、千切りした玉ねぎかセロリを入れてマヨネーズとレモンを加える。