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ダイエッターに！豆腐キャベツ焼♫

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Description

関西人の私がお好み焼が食べられないなんて（泣）…ダイエッターでも食べられるお好み焼に近いものをと代替品として♫

材料 （直径10cm強2枚くらい）

たまご
Mサイズ1個
豆腐
150g
おからパウダー
大さじ2
片栗粉
大さじ1
キャベツ
100g位かな
油
適量

作り方

  1. 1

    たまごをよく溶きほぐします。

  2. 2

    豆腐を入れてつぶしながらよく混ぜます。ダイエッターに！豆腐ハンバーグと同様、フォークを使うとやりやすいです。

  3. 3

    おからパウダー、片栗粉を入れてよく混ぜます。

  4. 4

    粗く千切りにしたキャベツを入れてさっくりと混ぜます。

  5. 5

    熱したフライパンに油をひきます。キッチンペーパーに油を含ませてひくと、ムダな油を使わずに済みます。

  6. 6

    生地を入れて焼いていきます。焼き目がついたらひっくり返します。生地は柔らかいのでお皿を使うといいかも。

  7. 7

    両面こんがり焼けたらできあがりです！

コツ・ポイント

ワンボールでできるのでコツはありません。
豚肉やシーフードなどを追加しても良しかな。
ちなみに2枚食べても250kcal以下、ポン酢でもソースでも(^^)
マヨネーズもカロリーハーフならOKかも。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもお好み焼〜！その一心で（笑）
レシピID : 4082092 公開日 : 16/09/21 更新日 : 16/09/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2016年12月13日
初れぽ
写真
りつ＠ゆるりと〜
お豆腐も合うんですね！おいしく出来ました！＼(^o^)／

ゆるりと〜さん(^^)ありがとうございます(^^)

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( )
わんこラブラブ♡
ダイエッターに！豆腐キャベツ焼♫
by わんこラブラブ♡