無限かぼちゃ　鰹節をいれて

全ての材料と調味料です。

かぼちゃの皮の汚れている部分や硬そうなところをピーラで削っておきます。

1/4のかぼちゃをさらに半分にカットして、スプーンで種を取り除きます。

耐熱容器に南瓜をいれてツナ缶のツナを載せて、ごま油大さじ1杯と創味シャンタン小さじ1と半分、胡椒を少々かけます。

ラップをしてレンジで600w4分加熱。
出来上がった硬さを見てお好みの固さ迄、追加加熱してください。

レンチン加熱をし終えたら、鰹節小袋1パックを振りかけてよく混ぜます。
ラップを外す時は火傷に注意してください。