妊娠、授乳に!サバ缶ハンバーグ

妊娠、授乳に!サバ缶ハンバーグ

Description

サバ缶は妊娠、授乳期に摂りたいDHA、鉄、カルシウムがぎっしり!小さな子どももこれなら魚がたべられるかも☆彡

材料 (2人分)

さば水煮缶
1缶(180g)
鶏ひき肉
100g
絹ごし豆腐
1/4丁(75g)
大葉
2枚
大さじ1
おろししょうが
小さじ1
大さじ1
大さじ2
サラダ油
小さじ1

作り方

1

さば水煮はほぐす。大葉はせん切りにする。

2

1とサラダ油以外の材料すべてをボウルに入れて練り、小判型に成形する。

3

フライパンにサラダ油を熱し、2を入れて弱めの中火で焼く。

4

焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で火が通るまで焼く。

5

*お好みで大根おろし、温野菜などを添える。

コツ・ポイント

2のネタがやわらかいので、小さく成形しても。焼き色はしっかり付けると香ばしくなり美味しさアップ!サバ缶はカルシウムの吸収を助けるビタミンD、貧血予防に効果的なビタミンB12もバランスよく含まれています。赤ちゃんの発育に必要な栄養素の宝庫!

このレシピの生い立ち

魚料理が苦手↓、、、でも大丈夫!!サバ缶さえあれば問題なし(^^♪魚を食べておきたい妊娠、授乳期のリピレシピに。うみそだてる人の食、産育食(さんいくしょく)は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく楽しく、栄養バッチリ♡
レシピID : 4137332 公開日 : 16/10/23 更新日 : 19/11/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

31 (27人)

20/05/19

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柔らかで美味しく出来ました♡

ちょちょこ✫

19/07/24

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妊娠中の食事に作りました。ふわふわで、産後も子どもにも作りたい。

友莉子

嬉しいコメントありがとうございます!またリピお願いします♡♡

19/06/26

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手軽に骨の栄養まで摂れるなんて最高です♡また作ります!

料理ニガテ系女子☆

サバ缶はおすすめの食材です!またリピしてみてくださいね~♡

18/03/16

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お弁当にも入れやすく、おいしかったです!

れぽ専門0719

お弁当にも!つくれぽありがとうございます!

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