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妊娠、授乳期に!サバ缶でさばの胡麻みそ煮

妊娠、授乳期に!サバ缶でさばの胡麻みそ煮の画像

Description

苦手の魚料理はサバ缶で解決!!本当に10分でできる時短レシピ。赤ちゃんとおかあさんにピッタリ♡

材料 （2人分）

さば水煮缶
1缶（180g）
キャベツ
1/6個
しょうがの薄切り
2枚
貝割れ
適量
★みそ
大さじ1と1/2
★しょうゆ
小さじ2
★酒
大さじ2
★砂糖
大さじ1
★すりごま（白）
大さじ1と1/2
★水
1カップ（200cc)

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りにする。

  2. 2

    鍋に１、しょうが、★を加えて火にかける。煮立ったら弱火にし、２分煮る。さば水煮缶を缶汁ごと加え、２分煮る。

  3. 3

    器に盛り、貝割れを添える。

コツ・ポイント

サバ缶を使えばあっという間にできあがり!!
缶詰を使ったことがない方に特におススメのレシピです。サバ缶は、赤ちゃんの神経系の発達に欠かせないDHA、鉄、カルシウム、カルシウムの吸収を高めるビタミンD、貧血に効果的なビタミンB12 が豊富☆彡

このレシピの生い立ち

魚料理が苦手↓､､､でも大丈夫!!サバ缶さえあれば問題なし(^^♪魚を食べておきたい妊娠、授乳期のリピレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく楽しく、栄養バッチリ♡
レシピID : 4137803 公開日 : 16/10/23 更新日 : 19/07/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (6人)
2021年7月31日
写真
67luna
おいしかったです(^^)また作ります！
#鯖缶
2020年7月31日
写真
だい☆あお☆まり
ゴマ味噌味がサバ缶と合いますね(о´∀`о)魚好きな２歳の娘もあっという間にたいらげました^o^
#ゴマ味噌は魚と合う
2017年8月1日
写真
クック1L6OF8☆
簡単で美味しいですね。実はリピです

実はリピ、うれしいです～。サバ缶からだしと栄養がたっぷり！

2017年5月18日
写真
柊さくら
家族のリクエストでリピです❤️美味しくいただきました(^^)

嬉しいコメントに大感謝‼リクエストありがとうございます♪

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月とみのり
妊娠、授乳期に!サバ缶でさばの胡麻みそ煮
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