【筋肉飯】豚肉とツナのスタミナ焼き

【筋肉飯】豚肉とツナのスタミナ焼き
タンパク質豊富で低糖質、MCTオイルで中鎖脂肪酸も摂取!

材料 (1人分)

豚肉
100g
しめじ
1/4パック
ニンニクの芽
5本
少々
コショウ
少々
1個
大さじ1
MCTオイル
小さじ2

1

豚肉を食べ易い大きさに切り、ゴマ油をしいたフライパンで強火で火が通るまで炒めます。

2

塩、コショウ、ニンニクを入れ炒め、豚肉に火が通ったらしめじとニンニクの芽を入れて更に炒めます。

3

全体に火が通ったらツナを入れてほぐすように軽く炒めます。

4

お皿に盛りMCTオイルをかけ、卵を落とせば完成です。

コツ・ポイント

MCTオイルは中鎖脂肪酸100%のものを使用してください。パウダーのものだと糖質が含まれるている可能性があるので注意です。

このレシピの生い立ち

ダイエット・筋トレ用メニューを考えてみました。
レシピID : 4157012 公開日 : 16/11/02 更新日 : 16/11/02

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