「豆腐のソテー秋色塩麹あんかけ」
Description
塩麹で風邪予防
材料
(材料2人分)
●絹ごし豆腐1丁(400g)
●水150~200g
●小麦粉20g
●塩麹大さじ2
●粉チーズ5g
●水溶き片栗粉
●オリーブオイル大さじ2
片栗粉小さじ1
ニンジン30g(3~4cm)
水小さじ2
●しめじ30g
●しょうが汁小さじ1
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●ぎんなん6個
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●ネギ(小口切りまたは斜め切り)10g
作り方
コツ・ポイント
豆腐は、消化吸収が良く、栄養価も優れた良質のタンパク質。ビタミンCは、白血球の働きを強化して免疫力をアップします。人参やネギなど緑黄色野菜のビタミンAは、粘膜を保護し、免疫機能を高めウィルスの侵入を防ぎます。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が教える健康レシピ