豆腐とひき肉の白菜ロール~味ポンで~

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Description

植物性・動物性たんぱく質両方取れるヘルシーな1品になりました。ダイエットにもおススメ★

材料 (3~4人分)

4枚くらい
180g
150g
塩こしょう
少々
1/4本(縦に)
大1

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーなどで水気を切り、ボールに入れてつぶす。ひき肉と塩コショウを加えて混ぜ合わせる。

  2. 2

    白菜を熱湯でゆでる。人参は5ミリ角20㎝くらいの長さに切り、レンジで温めて柔らかくしておく。

  3. 3

    まな板の上に白菜の葉を広げ、片栗粉をまぶし手前1/3くらいを目安に①の具材をのせる。②で温めておいたにんじんものせ巻く。

  4. 4

    残り3枚の白菜も同様に具材を巻く。

  5. 5

    蒸し器で15分ほど蒸す。(大体の目安です。中のひき肉の色などを見て火が通っていそうか見ながら調節してください)

  6. 6

    少し冷ましてから食べやすい大きさに切り、皿に盛り付けて出来上がり。ポン酢をかけてお召し上がり下さい。

コツ・ポイント

片栗粉をしっかりまぶすこと。特に巻き最後の部分につけておくと崩れにくいです。

このレシピの生い立ち

少し変わった食べ方をしたかったので巻いてみました。
レシピID : 4179516 公開日 : 16/11/21 更新日 : 16/11/21

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