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糖質制限☆鶏むね肉のロカボ唐揚げ 味濃め

糖質制限☆鶏むね肉のロカボ唐揚げ 味濃めの画像

Description

鶏むね肉、マヨ、醤油、おからパウダーでできているロカボな唐揚げ♡味濃いめで次作るときにと1人分の覚書です(●´ω｀●)

材料 （1人分）

鶏むね肉
1枚
マヨネーズ
大1
醤油
大1
おからパウダー
大2

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を食べやすく、そぎ切りにする

  2. 2

    写真

    ビニールに鶏むね肉、マヨネーズ、醤油を入れて揉み込み時間をおく

  3. 3

    揚げる2時間ほど前から常温になるよう室内へ (中心部まで火が通りやすくなる為)

  4. 4

    おからパウダーをビニールに入れ、お肉となじませる

  5. 5

    写真

    油を1cmほど入れて中火で揚げる。焼き色がついたら裏返す

  6. 6

    写真

    油をきって、盛り付けたらいただきます♡ もちろんサラダもドレッシングではなく糖質制限の味方、マヨです！(n'∀')η

コツ・ポイント

＊この量をひとりで食べましたʕ·ᴥ·|
＊鶏むね肉を切るとき、厚みが1cm以内になるよう観音開きにして包丁の背で叩いてます。厚みのある方がよい場合は、油の量を2〜3cmにした方がgooです
＊約半日寝かせた為か、結構濃いめのお味♡

このレシピの生い立ち

定番で食べれるよう、簡単に美味しく、絶対糖質オフ！！と調べながら作ったところ美味しかったので覚書として記載しますʕ·ᴥ·|
レシピID : 4196552 公開日 : 16/11/22 更新日 : 16/11/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2020年5月1日
写真
海ちゃん大好き♡
リピです。にんにくも入れてみました。糖質制限に助かってます！
2017年2月5日
写真
塩味そると
料理初心者ですが、簡単に出来て美味しかったです！

ゎきれいです！選んでもらって嬉しいです♡簡単さ大事ですよね☆

2017年1月31日
写真
たかはしR
おからパウダー消費と糖質制限中の旦那に(*^^*)

良い色美味しそうです！旦那様感想どうでしたか？レポ感謝です♡

2016年12月21日
写真
りんごりらっぱ112
ダイエット中でも食べられる!嬉しいです!そして美味しい!

いい色ですね！美味しそう♡嬉しコメントありがとうございます♡

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Koidorobo
糖質制限☆鶏むね肉のロカボ唐揚げ 味濃め
by Koidorobo