【糖質制限】厚揚げキッシュ
Description
糖質制限の救世主。
意外な組み合わせですが我が家の子供達のお墨付きです。
意外な組み合わせですが我が家の子供達のお墨付きです。
しうちぇ♪
材料
（１５cm耐熱皿 １枚分）
作り方
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1
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材料です。
セロリはオススメですが、苦手ならネギでも。
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2
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厚揚げは好きな大きさでサイコロ切りに。あんまり細かくしないほうがおいしいです。
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3
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卵液です。
溶きほぐした卵にマヨネーズ、塩こしょうを加えます。
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4
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混ざったら、パックの中で一混ぜしておいた納豆とタレを加えます。
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6
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卵液を半量かける→セロリをのせる→残りの卵液をかける。
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7
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６００Wのレンジで３分半加熱します。
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8
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取り出して溶けるチーズをのせ、オーブン2０0℃で２５分。
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9
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オーブンにはそれぞれ癖があるので、加熱中は１５分を過ぎたあたりから、こまめに焼き色をチェックしてください。
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10
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完成です。
焼きが足りなければ加熱時間を伸ばしてください。
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コツ・ポイント
誰でも作れます（笑）
材料も苦手なものがあれば抜いたり、アクや水気の少ない野菜で代用できます。
もしオーブンがなければ、工程７で火を通し切ってからチーズをのせてさらに加熱してください。
トースターがあれば御の字。
どうぞ楽しい食事を。
材料も苦手なものがあれば抜いたり、アクや水気の少ない野菜で代用できます。
もしオーブンがなければ、工程７で火を通し切ってからチーズをのせてさらに加熱してください。
トースターがあれば御の字。
どうぞ楽しい食事を。
このレシピの生い立ち
スープで使った後のセロリの葉っぱ。
冷凍してはみたものの・・なんとか佃煮以外で使えないかなーと考えました。
糖質制限で食欲が落ちてしまって、基礎代謝分のカロリー摂取すらきつい。そんな時にもぜひ。
冷凍してはみたものの・・なんとか佃煮以外で使えないかなーと考えました。
糖質制限で食欲が落ちてしまって、基礎代謝分のカロリー摂取すらきつい。そんな時にもぜひ。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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しうちぇ♪
