朝食・おやつ◎滋養たっぷり、甘いミルク粥

ドライフルーツとナッツは、好きなもの何でも大丈夫。今回は7種類、すべて小さじ1〜2ずつほど。大きい物は砕いても。

ごはんは炊きたてでも冷やご飯でも。量は好みで調整しましょう。今回は雑穀ごはんです。※水分を吸いお米がふくらむのでご注意！

小鍋にドライフルーツ・ナッツ、ごはん、砂糖を入れ、牛乳と水をごはんが隠れるくらいまで入れます。
牛乳と水の量については、

中火にかけて軽く煮ていきます。こげないように時々かき混ぜます。

水分が少しとろりとしてきたら火を止めて完成です。徐々にご飯が水分を吸っていくので煮詰め過ぎないように！

好みでシナモンやジンジャーパウダーなどスパイスを振りかけましょう。熱いうちにいただきます！