高タンパク低カロリー☆おいなりさんバーグ
achorina
作り方
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1
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油揚げ以外の材料をよくまぜ、
油揚げは半分に切ります。
油揚げに種を詰めます。
※油揚げは熱湯をかけて油抜きしました。
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2
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加水機能オーブンで焼きます。
オーブンなら180℃で約15~20分焼く。
※オーブンにより様子をみてください。
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3
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完成！！
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4
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同時にれんこんのはさみ焼きも♪
ID:4339920
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コツ・ポイント
種は濃いめの味付けにしてください。
薄い場合は生姜醤油や醤油バターゴマだれなどお好みのたれをおかけください。
薄い場合は生姜醤油や醤油バターゴマだれなどお好みのたれをおかけください。
このレシピの生い立ち
油揚げと鶏つくねが大好きな主人と息子のために♪
お弁当のおかずやお鍋に入れても美味しいです！！
お弁当のおかずやお鍋に入れても美味しいです！！
achorina
