ブロッコリーとゆで卵とサバ缶サラダ
beast06
作り方
-
-
1
-
ブロッコリーを洗いカットし、鍋にたっぷりの水と塩を少量入れ沸騰させ、ブロッコリーを茹でて冷ましておく
-
-
-
2
-
茹で時間はお好みでokです
私は再沸騰してから2分茹でます
-
-
-
3
-
鍋にたっぷりの水を入れ沸騰したら卵を入れ、茹でて、冷水につけておく
茹で時間はお好みでok
私は再沸騰してから9分
-
-
-
4
-
大きなビニール袋などに★の調味料を混ぜ合わせ、サバの水分をキッチンペーパーで抑えてからいれてほぐす
-
-
-
5
-
残りの具材を入れてフリフリ
-
-
-
6
-
味が足りない場合は醤油やだし、マヨネーズをプラスしてね
-
-
-
7
-
お好みで七味をかけてね
-
-
-
8
-
ピザやトーストにも
-
コツ・ポイント
ブロッコリーと卵の茹で時間はお好みでok
私はダイエット中のためマヨネーズを豆乳に変えています
お好みで調整してね
私はダイエット中のためマヨネーズを豆乳に変えています
お好みで調整してね
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとサバ缶があったので、サラダにしてみました
ダイエットなのでマヨネーズの半量を豆乳に置き換えて
ダイエットなのでマヨネーズの半量を豆乳に置き換えて
beast06
