チャコライスランチプレート

人参と玉ねぎは粗みじん切り、ブロッコリーは茹でるかレンチンして火を通し、先を大さじ1になる様刻みます。

フライパンでオリーブオイル1を中火で熱しひき肉をガーリックソルトで炒めて600wで30秒した人参、玉ねぎを加えます。

2に☆を加えます。一煮立ちしたら火を止め半分取り出します。

茹でたパスタに3の残りを混ぜながらオリーブオイル2で炒めパスタの出来上がり。

ライスとパスタを盛り付けて出来上がり。