邪道!?コロッケの画像

Description

卵と小麦粉不使用!電子レンジとオーブンがあればできます。揚げないので、普通のコロッケよりヘルシー!?

材料 (小さめ5個くらい)

1/8個
2cmくらい
☆醤油
小さじ1
☆みりん
小さじ1
☆砂糖
小さじ1
80g
塩胡椒
適量
パン粉
大さじ4〜5
オリーブオイル
大さじ2〜3

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンをみじん切りにし、耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ500Wで2分加熱する。

  2. 2

    写真

    ①に☆と挽き肉を混ぜ、ラップをして500Wの電子レンジに2分かける。

  3. 3

    ②をほぐして、再度、電子レンジで2分加熱する。

  4. 4

    ③をほぐし、汁気が気になるならキッチンペーパーで吸わせる。

  5. 5

    ジャガイモを洗って1つずつラップに包み、柔らかくなるまでレンジで加熱する。

  6. 6

    写真

    ビニール袋にパン粉とオリーブオイルを入れて、混ぜておく。

  7. 7

    写真

    ⑤のジャガイモの皮をむき、④に入れて潰しながら混ぜる。

  8. 8

    ⑦に塩胡椒をする。

  9. 9

    写真

    成形したら、少し押さえながら⑥のパン粉を付ける。

  10. 10

    220℃に余熱したオーブンで20~25分焼く。

コツ・ポイント

⑩で焼き色が足りない時は、時間を追加して下さい。

このレシピの生い立ち

買ってきたものではなく、手作りのコロッケが食べたい!でも、油の処理が面倒…オーブンを使ったコロッケのレシピにある、パン粉の乾煎りも面倒…そして、洗い物も極力減らしたい‼という怠け者精神から辿り着きました(笑)
レシピID : 4466080 公開日 : 17/04/23 更新日 : 17/04/23

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