高タンパク低カロ♪パリっと美味油揚げピザ

高タンパク低カロ♪パリっと美味油揚げピザ
低カロリー、高タンパクの簡単レシピ。
油揚げが油揚げと思えない、ピザな一品です♪

材料 (一人分)

油揚げ
1枚
ダイスカットのトマト缶
適量
ソーセージ
1本
赤パプリカ
1/3
適量
塩胡椒
適量

1

油揚げは熱湯で油抜きします

2

ソーセージ、パプリカは一口大に切り、ソーセージの脂でさっと炒めます。
塩胡椒で少々パプリカに味付けを。

3

油揚げにトマト缶の中身を程よく乗せます

4

さっと炒めたソーセージとパプリカを乗せ、チーズのスライスを乗せてコンロでチーズが溶けるまで。

5

チーズが溶けたら、バジルを乗せて、もうひと焼き。

コツ・ポイント

油揚げは熱湯で油抜きをしっかり。
コンベンションオーブンで焼けば、さらにパリっと感が増して美味しいです。
具材はお好きなモノ、あるモノなんでもオッケー♪

このレシピの生い立ち

高タンパク、低カロリーの美味しいモノが食べたくて。
レシピID : 4470186 公開日 : 17/04/13 更新日 : 17/04/22

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