豆腐ステーキの画像

Description

10分で出来ますょん➳♡゛
カロリーは、222kcal

材料 (4人分)

1パック
適当
大さじ2杯
大さじ1杯
醤油
大さじ1杯
コショウ
少々
サラダ油
大さじ1杯
バター
大さじ1杯

作り方

  1. 1

    (1)豆腐は、ふきんに包んでバットなどではさみ、重しをして10分おいて水きりする。

  2. 2

    (2)しめじは石づきを切って食べやすくほぐす。

  3. 3

    (3),(1)は、縦半分に切ってから厚さを半分に切る。小麦粉をまぶし、余分な粉をはたいて落とす。

  4. 4

    (4)フライパンにサラダ油を熱し、強めの中火で(3)を色がつくまで両面焼き、器に盛る、

  5. 5

    フライパンにバターを溶かししめじをしんなりするまで中火で炒める。醤油と酒を加えてまぜ汁ごと豆腐にかけ万能ネギをのせる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ボリュームがあるのに低kcal!!ダイエットしてた時食べてましたぁー( ˙꒳​˙)
レシピID : 4471908 公開日 : 17/04/14 更新日 : 17/04/14

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