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高タンパク低カロ！ 納豆キムチお好み焼き

高タンパク低カロ！ 納豆キムチお好み焼きの画像

Description

キムチと納豆、卵、ネギのシンプルレシピ♪
小麦粉要らず、キムチで味がつくので、その後の調味料はほとんどいりません。

材料 （1人分）

納豆
1パック
キムチ
適量
長ネギ 白い部分
4センチほど
長ネギ 青い部分
4センチほど
卵
1個
鰹節
適量
生姜の酢漬け
適量
七味 または 一味
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    納豆をパックから出し、先ずは糸を引くまで混ぜる

  2. 2

    写真

    みじん切りにした長ネギの白い部分全て、青い部分の半分を納豆に投入♪
    （残りの長ネギ青い部分は最後の彩りなので、お好みで）

  3. 3

    写真

    みじん切りにしたキムチを納豆に投入、よく混ぜる。その後、卵を入れて良く混ぜます。

  4. 4

    写真

    オリーブオイル、胡麻油を引いたフライパンに納豆を投入。なるべく広げて。

  5. 5

    写真

    弱火で焦げ目がつきすぎないように焼きます。
    仕上げに鰹節、七味または一味、酢漬け生姜を、お好みで♪

コツ・ポイント

納豆は先ず、何も入れずによく混ぜる事で、納豆菌が活発に、フンワリ仕上がります♪ヘルシーだけど簡単で美味しいレシピです。

このレシピの生い立ち

高タンパク低カロリーメニューでも美味しく楽しみたくて♪
レシピID : 4486185 公開日 : 17/04/22 更新日 : 17/04/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2019年7月24日
初れぽ
写真
うまうま・らぶ
両面焼いてしまった…混ぜるだけで簡単ヘルシー美味しかったです♪

両面焼き、キツネ色で美味しそうですね♪ つくれぽありがとです

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( )
Zyna☆
高タンパク低カロ！ 納豆キムチお好み焼き
by Zyna☆