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カフェ♡サンドイッチ

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Description

野菜たっぷり、ヘルシーなのに満腹なサンドイッチ♡ダイエットランチにぴったりです(^^)

材料

食パン6枚切り
2枚
キャベツ
2.3枚
鶏のささみor胸肉
100g
人参
1本
アボガド
半分
★はちみつ
大さじ1
★粒マスタード
大さじ1
☆はちみつ
大さじ半分
☆白だし
大さじ半分
☆胡麻油
大さじ半分
☆お酢
大さじ半分

作り方

  1. 1

    キャベツと人参は千切りにしておく。

  2. 2

    人参は☆と合わせて混ぜておく。

  3. 3

    鶏のささみか胸肉を茹でて割き、★と和える。

  4. 4

    パンを2枚焼いておく。

  5. 5

    パン、キャベツ、鶏のハニーマスタード、キャロットラペ、アボガド、パンの順で重ねていってラップに包んで5分落ち着かせる。

  6. 6

    半分に切る！

コツ・ポイント

ダイエット中なので省いていますが、パンにマーガリンやマヨネーズを塗るとパンに油膜が張られてベチャベチャになりません。

このレシピの生い立ち

オシャレなカフェがない地域に住んでいるので、オシャレなランチが食べたい！と作ってみました♡
レシピID : 4496094 公開日 : 17/04/28 更新日 : 17/04/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2018年8月29日
初れぽ
写真
oyuking
参考にさせて頂きました。お弁当に持っていきます♡食べるの楽しみ♪

ありがとうございます♡とっても美味しそう！

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薬膳勉強中♡
カフェ♡サンドイッチ
by 薬膳勉強中♡