ニラ炒り豆腐の画像

Description

炒り豆腐とニラ玉の合体。高タンパクで低カロリー。

材料 (2人分)

1/2束
1個
長ネギみじん切り
大2
鶏がらスープ(顆粒)
大1
砂糖
大1
大1
醤油
大1.5
サラダ油
大1

作り方

  1. 1

    豆腐に重しを乗せて、しっかり水切りする。長ネギとニラはみじん切り。卵を溶いて、ニラと合わせておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、豆腐をつぶしながら炒める。ポロポロになるまで5~10分くらい。

  3. 3

    2の豆腐を少し脇に寄せて、空いたところでひき肉を炒める。

  4. 4

    大体火が通ったら、長ネギ、鶏ガラスープ、砂糖を加え、さらに1分程炒め、酒、醤油も加えて全体によく絡める。

  5. 5

    最後にニラと卵を加えて混ぜながら炒め、卵に火が通ったらできあがり。

  6. 6

    2017/5/11
    醤油を入れるタイミングを書き忘れていたので、手順4に追加しました。ぱんぎんさん、ありがとう!

  7. 7

    2017/6/4
    わぁ、「炒り豆腐」の人気検索で9位になりました。ありがとうございます。

コツ・ポイント

火加減は、常に強めの中火くらい。最後に胡麻油やすりおろし生姜を加えると、ちょっと大人味になるかと思います。ニラの分量はお好みですが、私は大好きなので、みじん切りにしたときに卵と同じくらいのボリュームになるくらいにしました。

このレシピの生い立ち

実家で採れたニラをたくさん頂いたので。
レシピID : 4498215 公開日 : 17/04/29 更新日 : 17/06/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
写真
ソラ太郎
豚ミンチで作りました。美味しかったです。
写真
ma04tsu
豆腐とニラのみ☆ヘルシーで美味しい(*^^*)嬉しいレシピです♪

写真から、丁寧に作って下さったみたい♪有難うございます!

写真
suitemilk
残っていたニラと豆腐を無駄なく使え豚挽肉でも美味しく出来ました♪

豚挽が入ったらより美味しくなりますね!有難うございました♪

初れぽ
写真
ぱんぎん☆
美味しくできました! 醤油はどのタイミングで入れればいいですか?

つくれぽとご指摘、深く感謝です!手順4に追加致しました。