リ・ピラフと鶏ささみのヴィエノワーズ

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Description

夏に向け、体型やダイエットが気になりだす季節。ヘルシーで家計に優しいささみを使って、とても簡単な絶品フレンチをご紹介!

材料 (2人分)

バター
30g
白ワイン
少々
ブイヨン
100㏄
ローリエ、タイム
少々
塩・コショウ
適量
マヨネーズ
10g
オリーブオイル
少々
デミグラスソース
お好み量

作り方

  1. 1

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    火をかけた鍋にバター15gを加え、玉葱のみじん切りを加える。

  2. 2

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    ①に白米を加え、塩・コショウし、軽く炒める。

  3. 3

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    ②に白ワインとブイヨンを加え、沸いたらローリエとタイムをのせ蓋をして、オーブンで約25分炊き上げる。

  4. 4

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    大きな筋を取り除いた鶏のささみに塩・コショウし、マヨネーズを全体に塗る。

  5. 5

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    生パン粉と粉チーズを合わせ、④のささみにつける。

  6. 6

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    オリーオイルを加えたフライパンを熱し、⑤のささみ両面に焼色を付け、残りのバターを加え、上からかけながら風味を付ける。

  7. 7

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    お皿に③のリ・ピラフを添え、横にデミグラスソースをひき、その上に⑥のささみをのせて出来上がり!

コツ・ポイント

①リ・ピラフはオーブンが無ければ、炊飯器でOK!
②鶏のささみは中火で綺麗に焼き色をつけましょう!
③ソースはデミグラス以外に、カレーやとんかつソースなどのお好みでどうぞ。

このレシピの生い立ち

鶏のささみはヘルシーで家計にも優しく人気食材。総料理長がささみにパン粉を付けてソテーする、とても簡単にできる絶品フレンチをご紹介。横に添えるリ・ピラフも炊き上げるので、カロリー控えめ。夏に向けて、ダイエットや筋トレをする方にはオススメです!
レシピID : 4499768 公開日 : 17/04/30 更新日 : 17/04/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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露天好き
胸肉ですが、とても柔らかく、美味しく出来ました。
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クックM1ZFJY☆
少し焦げてしまいましたが、お家でホテルの味が楽しめて大満足です⭐️
初れぽ
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みいみいまる
早速作ってみました!とても簡単なのに美味しく出来て大満足です!