リ・ピラフと鶏ささみのヴィエノワーズ
作り方
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1
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火をかけた鍋にバター15gを加え、玉葱のみじん切りを加える。
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2
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①に白米を加え、塩・コショウし、軽く炒める。
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3
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②に白ワインとブイヨンを加え、沸いたらローリエとタイムをのせ蓋をして、オーブンで約25分炊き上げる。
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4
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大きな筋を取り除いた鶏のささみに塩・コショウし、マヨネーズを全体に塗る。
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5
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生パン粉と粉チーズを合わせ、④のささみにつける。
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6
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オリーオイルを加えたフライパンを熱し、⑤のささみ両面に焼色を付け、残りのバターを加え、上からかけながら風味を付ける。
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7
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お皿に③のリ・ピラフを添え、横にデミグラスソースをひき、その上に⑥のささみをのせて出来上がり!
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コツ・ポイント
①リ・ピラフはオーブンが無ければ、炊飯器でOK!
②鶏のささみは中火で綺麗に焼き色をつけましょう!
③ソースはデミグラス以外に、カレーやとんかつソースなどのお好みでどうぞ。
②鶏のささみは中火で綺麗に焼き色をつけましょう!
③ソースはデミグラス以外に、カレーやとんかつソースなどのお好みでどうぞ。
このレシピの生い立ち
鶏のささみはヘルシーで家計にも優しく人気食材。総料理長がささみにパン粉を付けてソテーする、とても簡単にできる絶品フレンチをご紹介。横に添えるリ・ピラフも炊き上げるので、カロリー控えめ。夏に向けて、ダイエットや筋トレをする方にはオススメです!