肉なし!豆腐のつくね風の画像

Description

安い!簡単!ヘルシー!そして美味い!

材料 (2人分)

150g
☆顆粒だし
小さじ2
適量(少し多め)
☆パン粉
大さじ3〜
ごま油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。

  2. 2

    1をモロモロになるまで混ぜ、☆を全部入れて更に混ぜる。

  3. 3

    写真

    2がまとまるまで混ぜ、足りない時はパン粉を出す。

  4. 4

    写真

    ごま油を敷いたフライパンを熱し、3を入れ中火で焼く。

  5. 5

    写真

    焼き色が付いたらひっくり返し、蓋をして弱火で焼く。タネの側面が箸で持てる硬さになっていれば出来上がり。

  6. 6

    写真

    味付けはお好みで。うちはポン酢かけて食べました。
    ソースでも醤油でも。フライパンでソース作って絡めても美味しそうですね。

  7. 7

    写真

    クックFW0MYG☆さんから初レポ頂きました!お弁当にも重宝ありがとう!ミスにより掲載出来ず申し訳ない(>_<)

コツ・ポイント

水切りはしっかりと。

このレシピの生い立ち

痩せたい!食べたい!でも痩せたい!ダイエット食品は高いので、自分なりに安くて美味しくてヘルシーな物を考えました。
レシピID : 4516864 公開日 : 17/05/11 更新日 : 19/04/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート