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のんびり妊活★真っ黒！いりこナッツ

のんびり妊活★真っ黒！いりこナッツの画像

Description

いりこ&カシューナッツ&ゴマでトリプル亜鉛！
見た目は悪いですが味も栄養も満点です！ご飯のお供にも◎

材料 （二人分）

いりこ(煮干し)
30g
カシューナッツ
20g
黒ごま(すりごま)
10g
★てんさい糖(砂糖でも可)
大さじ1
★醤油
大さじ1
★みりん
大さじ1
★水
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    いりこ、ごま、カシューナッツを計ります

  2. 2

    写真

    フライパンで軽く炒ります

  3. 3

    写真

    カシューナッツの色が変わってきたら★を入れ、
    弱火で水分が飛ぶまで炒めたら完成！

コツ・ポイント

七味を入れてピリ辛にしても美味しいです！

このレシピの生い立ち

男性にも良いものをサプリに頼りすぎず食事からも取りたいと思って作りました！
レシピID : 4557095 公開日 : 17/06/02 更新日 : 17/06/02

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みりんぽん
のんびり妊活★真っ黒！いりこナッツ
by みりんぽん